Produtos naturais e alimentação infantil: sugestões para pais e mães

Por que apostar em produtos naturais na alimentação infantil?

Alimentos naturais tendem a ser menos processados, com menos aditivos químicos, corantes e conservantes. Isso é especialmente importante na infância, fase de crescimento e formação de hábitos alimentares.

Além disso, quando bem escolhidos e combinados, esses produtos podem contribuir para:

• Mais energia e concentração durante as aulas.

• Melhora do funcionamento intestinal.

• Fortalecimento da imunidade.

• Redução do consumo de açúcar e ultraprocessados.

Sugestões práticas para o dia a dia...

Lanches para levar na escola

• Mix de castanhas e frutas secas: porções pequenas, sem sal, para crianças acima de 5 anos.

• Banana passa ou chips de maçã: doces naturais que substituem guloseimas.

• Biscoitos integrais ou caseiros com farinhas naturais: aveia, amêndoa ou banana verde.

• Chás suaves sem açúcar: como camomila ou erva-doce, em garrafinhas térmicas.

• Frutas frescas cortadas: sempre bem acondicionadas e acompanhadas de limão para não escurecerem.

No prato do dia a dia

• Sementes como linhaça ou chia: ótimas em vitaminas e iogurtes.

• Farinha de aveia ou amaranto: para enriquecer mingaus e panquecas.

• Cúrcuma e gengibre em pequenas quantidades: para sopas ou molhos, dando sabor e propriedades funcionais.

Como incentivar o consumo?

• Torne a apresentação atrativa, com cores e formas diferentes.

• Envolva a criança na escolha dos alimentos na loja ou feira.

• Conte histórias sobre os benefícios de cada item, como se fosse um “superpoder”.

• Varie os sabores e evite forçar: o paladar se educa com o tempo.

Mais do que oferecer alimentos saudáveis, incluir produtos naturais na alimentação infantil é um convite a um estilo de vida mais consciente — desde cedo. Com pequenas adaptações, é possível tornar a volta às aulas mais nutritiva e cheia de descobertas para toda a família.

*Imagem gerada por inteligência artificial.